quarta-feira, 7 de janeiro de 2015

Partiu emagrecer?

PRIMEIRO
Meça teu corpo, braços ,ante-braços , coxas , batatas , cintura, seios, quadris, abdomem .... e se pese.
Anote tudo em uma folha.

Segundo

Faça o calculo do seu IMC- índice de massa corporal


Lá ele vai te dizer seu grau de obesidade.Anote na folha.Estipule o peso que você deseja ter. Guarde a folha em um local que você não perca.

ah!não esqueça de estipular o período de 3 meses se for mais que 10 kg.

Terceiro

Vá ao mercado e compre mais peixe e frango - carne vermelha só 1 bife-, legumes , frutas e arroz e macarrão integrais.





Nenhum comentário:

Postar um comentário

olá!Lindezasssss, dê suas sugestões e opniões