Diaaaaaaaaaaaaaaaa 1

Olá, meninas lindasssssssssssssssssssssssss

Do post anterior eu escolhi o suco detox e o feno grego.

• Café da manhã- tomei o suco detox- 1 colher de sopa com '2 dedos de água' , como não estava com fome tomei apenas 1 copo de café com leite, 30 minutos depois  do suco.
• Como não tinha comido nada quando foi 1 hora e meia depois comi uma maçã.e meia hora depois tomei o feno grego com 2 copos de água
• Três horas depois eu almocei; 1 pedaço de frango grelhado(ou cozido sem muito sal e qualquer tipo de gordura, temperado) 2 colher de sopa de arroz integral e 2 colheres de sopa de feijão.
• 3 horas depois comi 1 maçã e 1 clara de ovo cozida(cozinha o ovo e come só a clara)
• 2 horas depois fui caminhar 1 hora ida e 1 h volta

De janta comi 1 pedaço de frango com 1 clara e 2 colheres de sopa de arroz.

Minha janta não passa das 20:30 e não como nada durante 1 hora depois da atividade física.Comer de 3 em 3 horas é super importante.